8 Tips voor een gezonde thuiswerkplek

04 okt 8 Tips voor een gezonde thuiswerkplek

Deze website gaat vooral over gezonde kantoren, maar veel mensen werken tegenwoordig in hun woning. ZZP-ers bijvoorbeeld en bij veel bedrijven zijn er regelingen waardoor werknemers een aantal dagen thuis kunnen werken. Ook je huisomgeving beïnvloedt je gezondheid, dus een goede reden om je thuiswerkplek eens onder de loep te nemen. Hieronder een aantal onderdelen waar je op kan letten om een gezonde thuiswerkplek te krijgen.

Daglicht

Heb je een fijne werkplek haaks op het raam? Of werk je in het hart van de woning, in de garage of in de kelder? Probeer zo veel mogelijk daglicht toe te laten treden. Als het erg donker is, plaats dan een grote spiegel die het licht van buiten reflecteert. Zorg in de wintermaanden voor voldoende kunstlicht.

Houding

Waarschijnlijk heb je thuis geen super de luxe bureaustoel staan met 180 instellingen, niet getreurd. Er zijn simpelere en goedkopere manieren om met je houding om te gaan. Koop een ergonomische kruk om op te zitten, veel goedkoper en je traint meteen je rugspieren. Een ander goed idee is om een statafel te plaatsen zodat je ook staand kunt werken. Verder is het goed om zo veel mogelijk te wisselen van houding, dus even op de bank, dan aan de keukentafel en dan weer even staand werken is prima. Dan heb je die ultrasonische bureaustoel niet eens nodig en je beweegt ook nog eens meer.

Verbinding

Minimale eisen voor een prettige thuiswerkplek zijn goede verbinding met de server, ik haat het als apparatuur niet werkt en dat levert een hoop stress op. Een oplossing is een vaste data aansluiting, waardoor je minder wifi problemen zal hebben.

Extra’s

Een extern scherm is altijd fijn, beter voor de houding en met twee schermen werk je beduidend sneller. Een los toetsenbord en een ergonomische muis (deze gebruik ik zelf) zijn ook goede toevoegingen om RSI te voorkomen.

Frisse lucht

Zuurstofgebrek is een productiviteits-killer! Werk in frisse lucht, zet je raam open en plaats vooral lekker veel planten rondom je werkplek zodat je voldoende zuurstof hebt om de hersencellen te laten werken.(in deze blog lees je welke planten het beste zijn voor de werkomgeving) Helemaal ideaal is het als je ook kan uitkijken op een natuurlijke omgeving, dit reduceert stress en pijn.

Opgeruimd

Een opgeruimde omgeving zorgt er voor dat je je goed kan focussen, vooral ook omdat je dan minder W.O.G. (Werk Ontwijkend Gedrag) zult vertonen in de vorm van: de was doen, stofzuigen of de ramen lappen, taken die je ineens ECHT moet doen. Onlangs heb ik het boek ‘Opgeruimd!’ van Marie Kondo gelezen en naar aanleiding hiervan een flinke opruimslag gemaakt in mijn woning, meteen 3 volle vuilniszakken lichter. Een echte aanrader!

Flexibel

Als je thuis kan werken kan je wellicht je tijd ook wel iets flexibeler indelen dan van 9 tot 17 uur. Ter afwisseling is het altijd goed om na je lunch bijvoorbeeld even een wandelingetje te maken in de natuur, of een yogalesje te volgen; dit maakt je hoofd weer even leeg, zodat je daarna weer fris aan de bak kan.

Zorg voor jezelf

Als je thuis aan het werk bent, betekent dit dat je zelf je lunch kan klaarmaken. Zorg eens extra goed voor jezelf door met lekkere verse gezonde producten je lunch te bereiden. Op www.wijsuikervrij.com vind je hier een paar goede recepten voor.

Kan jij nog wat verbeteren aan je thuiswerkplek? Mocht het echt zo vreselijk zijn dat zelfs met mijn tips het onwerkbaar is, kan je me altijd vragen voor een advies op maat. De meeste bedrijven hebben een budget voor de aanpassing van de woning van de werknemers als zij verplicht thuiswerken, dus houd dat zeker in je achterhoofd als je iets wilt verbeteren. Het is ten slotte in het voordeel van iedereen als jij een goede en gezonde thuiswerkplek hebt!

aantal keer gelezen

(708)

Geen reactie's

Geef een reactie